বার্ষিক সেলফ ট্রান্সসেন্ডেন্স 3, 100 মাইল (4, 988 কিলোমিটার) রেসকে বিশ্বের সবচেয়ে চ্যালেঞ্জিং চলমান রেস হিসাবে বিবেচনা করা হয়। নিউইয়র্ক কোর্সটি দীর্ঘতম পাদদেশ হিসাবে শংসাপত্রিত এবং নিউ ইয়র্ক টাইমস দ্বারা "মাউন্ট এভারেস্ট অফ আলট্রাম্যাথনস" হিসাবে চিহ্নিত করা হয়েছে। মাত্র 52 দিনের সময়সীমার মধ্যে দৌড় শেষ করার জন্য রানারদের প্রতিদিন গড়ে 59.6 মাইল লগ করতে হবে। এই বছর, স্লোভাকিয়ার কানেনিকা জনাকোভা ৪৮ দিন, 14 ঘন্টা, 24 মিনিট 10 সেকেন্ডে এই প্রতিযোগিতাটি সম্পন্ন করেছিলেন, এভাবে 17 ঘন্টােরও বেশি সময় ধরে বিশ্ব রেকর্ডটি পরাজিত করেছিলেন।
একটি আধ্যাত্মিক অনুশীলন হিসাবে দৌড়
বহু বছর ধরে বহু দিনের রেস চালানোর পরে জনকোভা এই ইভেন্টে অংশ নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিল। তিনি কৌতুক দিয়ে বলেছেন যে তিনি বেশ কিছু সময়ের জন্য ৩, ১০০ মাইল দূরত্ব এড়াতে চেয়েছিলেন, কিন্তু শেষ পর্যন্ত চূড়ান্ত সহনশীলতা পরীক্ষায় জয়লাভ করার তাগিদ তাকে স্ব-ট্রান্সেন্ডেন্স রানের জন্য প্রশিক্ষণ শুরু করতে বাধ্য করেছিল। “আমি আমার আধ্যাত্মিক অনুশীলনের অংশ হিসাবে এই দৌড়গুলিতে দৌড় এবং প্রতিযোগিতা করি। আমার জন্য এটি একটি অবিরাম যাত্রা যা আমাকে আরও ভাল মানুষ হতে এবং অন্যান্য লোককে অনুপ্রাণিত করতে সাহায্য করে, ”জনাকোভা ব্যাখ্যা করেছেন।
জানাকোভা বলেছেন যে তিনি প্রথমবারের মতো স্ব-ট্রান্সসেন্ডেন্স দৌড়ে প্রতিযোগিতা করেছিলেন, তখন তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে অন্যকে অনুপ্রাণিত করার জন্য তাঁর কতটা শক্তি ছিল। “এই দৌড়ের প্রথম প্রয়াসে আমি পড়ে যাওয়ার পরে আঘাতের কারণে 3100 মাইলের দূরত্বটি শেষ করতে পারি নি। এটি কেবল শারীরিকভাবেই আমার পক্ষে খুব কঠিন ছিল না, আমি আরও মানসিক দিক থেকেও ভাবি এবং আমি যখন মুহূর্তে দৌড় থেকে বেরিয়ে যেতে চেয়েছিলাম তখন আমার কিছু মুহুর্তও ছিল। ” তবে, তিনি অবিরত এবং 3, 014 মাইলটি পরিচালনা করতে সক্ষম হয়েছেন managed "আমি খুব খুশি এবং কৃতজ্ঞ আমি হাল ছাড়িনি। আমার অনেক বন্ধুবান্ধব কিন্তু আমি যাদের জানতাম না তারা আমাকে ব্যক্তিগতভাবে বা ইমেলগুলিতে বলেছিল, তারা আমার প্রচেষ্টার মধ্য দিয়ে কতটা অনুপ্রেরণা পেয়েছিল, ”জনকোভা স্মরণ করে। তিনি বলেন যে এই অভিজ্ঞতা তাকে বুঝতে পেরেছিল যে তিনি কেবল নিজের জন্যই চালনা করেন না, বরং অন্যের জন্য ইতিবাচক রোল মডেল হতে পারেন।
জানাকোভা বলেছেন যে তিনি কেবল নিজের জন্যই নয়, অন্যের জন্যও দৌড়ান। । কানেনিকা জনকোভা
প্রয়োগ মানসিক দৃness়তা
তার দৌড়ানোর পেছনের কারণগুলি স্মরণ করা হতাশাজনক রেড শিডিয়ুলের সময় জনকোভাসের সাফল্যের পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ ছিল। “আমি প্রতিদিন সকালে 5:15 জেগে উঠেছি। সকাল ছয়টায় তীব্রভাবে দৌড় শুরু হয়েছিল। রাত 11 টা নাগাদ আমি আমার প্রথম বিরতি নিয়েছিলাম। আমার বিরতির সবকালে আমি ফোসকাগুলির জন্য আমার পাগুলি পরীক্ষা করতাম এবং তাদের যত্ন নিই। যদি এটির প্রয়োজন হয় তবে আমি একটি ম্যাসেজ করব এবং তারপরে 15 মিনিটের জন্য ন্যাপ করব। আমার পরের বিরতি রাত প্রায় তিনটার দিকে। এবং শেষটি ছিল সন্ধ্যা সাতটায়। সুতরাং 20-30 মিনিটের মধ্যে তিনটি বিরতি, "জনকোভা ব্যাখ্যা করেছেন। বেশিরভাগ দিন, তিনি প্রতিদিন রাত ১০০ কিলোমিটার বেড়াতে কোর্স বন্ধ হয়ে যাওয়ার পরে মধ্যরাত পর্যন্ত চলতে থাকতেন। ৪৮ দিনের জন্য প্রতিদিন এই ক্লান্তিকর প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করার আগে তিনি প্রায় সাড়ে চার ঘন্টার ঘুম পেতে পারতেন।
বহু দিনের রেসে মানসিক দৃness়তা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। রানারদের দীর্ঘ সময়ের জন্য ফোকাস থাকতে সক্ষম হতে হবে। “শারীরিক প্রস্তুতি যতটা গুরুত্বপূর্ণ, আমার জন্য ধ্যান অনুশীলনের জন্য সময় উত্সর্গ করাও ততটা গুরুত্বপূর্ণ। মেডিটেশন আমাকে আমার মনকে শান্ত এবং নিয়ন্ত্রণ করতে প্রচুর পরিমাণে সহায়তা করে এবং আমার দক্ষতা সম্পর্কে আরও সচেতন হতে এবং আমার আসল সম্ভাবনাটি ভিতর থেকে আসাতে বিশ্বাস করতে সহায়তা করে। দৌড় এবং ধ্যান আমার জীবনে একে অপরের পরিপূরক, ”জানাকোভা বলেছেন।
ধ্যান জানাকোভা দৌড়াদৌড়ি এবং জীবনে সফল হতে সহায়তা করে। । কানেনিকা জনকোভা
ধ্যান এবং চলমান; একটি অবিচ্ছেদ্য জুটি
মেডিটেশন এমন একটি দক্ষতা যা তিনি তার বিশ দশকের শেষের দিকে শিখেছিলেন, যখন তিনি তার জীবনে আরও অর্থপূর্ণ কিছু সন্ধান করছিলেন। তিনি শ্রী চিন্ময়ের সাথে জুড়ে এসেছিলেন, যিনি ধ্যানের দক্ষ, পাশাপাশি একজন দক্ষ লেখক, সংগীতশিল্পী, শিল্পী, শান্তির উকিল এবং ক্রীড়াবিদ। “তিনি বিশ্বাস করতেন যে মানুষের ক্ষমতা সীমাহীন, আমাদের কেবল চেষ্টা করেই চলতে হবে। তাই যখন আমি ধ্যান শুরু করি, তখন আমিও দৌড়াতে শুরু করি। অবশ্যই আমি খুব কম দূরত্ব দিয়ে শুরু করেছি এবং আমি কখনই ভাবিনি যে আমি প্রতিযোগিতামূলক দৌড়ে নামব, ”জানাকোভা বলেছেন। ১৯৯ four সালে চার ঘন্টা 46 মিনিটের সময় দিয়ে তার প্রথম ম্যারাথন দৌড়ানোর পরে, এমন কিছু অর্জনের মাধ্যমে তিনি অবিশ্বাস্যভাবে সন্তুষ্ট বোধ করেছিলেন যা এর আগে তিনি স্বপ্নেও ভাবেননি।
বৈদিক ধ্যান গ্রহটির অন্যতম প্রাচীন কৌশল। এর সরলতা এবং কার্যকারিতা এটিকে আধুনিক জীবনের চাপ এবং দাবির জন্য নিখুঁত প্রতিষেধক করে তোলে। । । । । । # মিডিয়াটেশন # সেভেটমিডিয়েশন # মিডিটেশন # মিডিটেশনটাইম # মিডিটেডিলি # মিডিটিটিরিয়ামডেন্ডে # মিডিটেড # মিডিটেটিওয়ারি ডে # মিডিটেশন ইভারি ডে # মিডিটেটয়েলেভেট # মিডিটেশনস # মিডিটেশনটিচারার # মিডিটেশনসকি # মিডিটেশন লাইফ # মিডিটেশনপ্যাক্টস # লন্ডন # মাইন্ডমোজো # মিডিয়াটিকোটিস # সিরিচমিনয়
মাইন্ডমোজো (@ মাইন্ডমোজোও) শেয়ার করেছেন একটি পোস্ট সেপ্টেম্বর 8, 2017 পিডিটি সকাল 2:20 এ
১৯৯ 1996 সাল থেকে, জনকোভা ধ্যান এবং দৌড়াদৌড়ি উভয়দিকেই জড়িত। তিনি শুরু হওয়ার তারিখের প্রায় দেড় বছর আগে, ফেব্রুয়ারী 2017 সালে স্ব-ট্রান্সসেন্ডেন্স রানের জন্য প্রশিক্ষণ শুরু করেছিলেন she যখন তিনি দৌড় শুরু করেছিলেন, দীর্ঘ রান এবং পাইলেটস, যোগব্যায়াম এবং শক্তি প্রশিক্ষণের সময় তিনি কয়েক ঘন্টা শারীরিক প্রস্তুতি জোগাড় করেছিলেন। তবুও, “এই দৌড়ের সময় মন এবং চিন্তাভাবনা নিয়ন্ত্রণ করা খুব চ্যালেঞ্জক হতে পারে। আমি যে বিষয়ে ভাবতে চাই না তা হ'ল দূরত্ব এবং এই পথে আমি কত দিন বা সপ্তাহ কাটাতে পারি। যদি আমি এটি করি যে এটি খুব শক্ত হয়ে যায় কারণ আমার সমস্ত মন যা করতে চায় তা হল আমার এই দৌড়টি কেন করা উচিত নয় তার কারণগুলি খুঁজে বের করা। এটি এড়ানোর জন্য আমাকে আমার মনকে চালিত করতে হবে, ”জনকোভা ব্যাখ্যা করেছেন।
তিনি একবারে কেবলমাত্র একটি কোলে মনোনিবেশ করে বা রানার বা অন্যান্য রানার বা বন্ধুদের সাথে সময় কাটিয়ে তার মনকে কৌশল করে। “এর চেয়েও ভাল উপায় হ'ল মনকে শান্ত করার চেষ্টা করা এবং হৃদয়ের ভিতরে যাওয়া। হৃদয় কিছু গণনা বা পরিকল্পনা করে না। এটি কেবল আনন্দ এবং উত্সাহে ভরপুর, ”জনকোভা জানায়।
