আয়রনম্যান ট্রায়াথলেটগুলি সুন্দরভাবে সম্মানিত নমুনাগুলির মতো দেখতে পারে - একবিংশ শতাব্দীর গ্রীক দেবতা। কিন্তু যখন তাদের দেহগুলি অবিশ্বাস্য শারীরিক পারফরম্যান্সে সক্ষম, তারা কতটা ভেঙে পড়ছেন?
নিয়মিত অনুশীলন অবশ্যই একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার একটি অপরিহার্য অঙ্গ, তবে ধৈর্যশীল ঘটনাগুলি সম্পূর্ণরূপে অন্য ধরণের পরিশ্রম। একটি অফ ম্যারাথন, বা আয়রনম্যান বা যে কোনও অনুষ্ঠান যা সবচেয়ে দীর্ঘ / সবচেয়ে শক্ত / কঠিন বলে ঘোষণা করে, এর অর্থ পুনরুদ্ধার মোটামুটি সোজা। তবে ধৈর্যশীল খেলায় নিয়মিতভাবে অংশ নেওয়া - যেমনটি অনেকগুলি করেন - বিশেষত হৃদয়কে কেন্দ্র করে বিভিন্ন শারীরিক সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে। এ জাতীয় ইস্যুগুলির মধ্যে অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রোসিস (হৃৎপিণ্ডের সংযোগকারী টিস্যু ঘন হওয়া এবং দাগ হওয়া), ইন্টারভেন্ট্রিকুলার সেপটাম (হার্টের ছিদ্র), অ্যাট্রিয়াল এবং ভেন্ট্রিকুলার অ্যারিথমিয়াস (অস্বাভাবিক হার্টের ছন্দ) এর সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি এবং ধমনীতে ক্যালসিয়াম গঠনের (যা ফলকের ঝুঁকি বাড়ায়) অন্তর্ভুক্ত করে গঠন এবং পরবর্তী হার্ট অ্যাটাক)।
মন্ট্রিলের কানাডার কার্ডিওভাসকুলার কংগ্রেসে উপস্থাপিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, নিয়মিত অনুশীলন দুই বা তিনটির একটি কারণ দ্বারা হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে, যা স্পষ্টতই একটি দুর্দান্ত স্বাস্থ্য উপকার is যাইহোক, প্রতিযোগিতামূলক ম্যারাথন চালনার জোরালো দাবিগুলির সাথে সেই স্তরের চাপটি প্রতিস্থাপন করুন এবং ঝুঁকিটি আসলে সাতটির একটি কারণ দ্বারা বৃদ্ধি পেয়েছে।
চরম সহনীয় ইভেন্টের ক্ষেত্রে, সম্ভাব্য ক্ষতি কেবলমাত্র হৃদয়ের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়।
মেডিকেল জার্নাল মেয়ো ক্লিনিক প্রসিডিংস গবেষণাটি সহনীয় ঘটনার ফলস্বরূপ যে সম্ভাব্য প্রতিকূল প্রভাবগুলি প্রকাশ করে তা প্রকাশিত করে। নিবন্ধে, কার্ডিওলজিস্ট জেমস এইচ। ও'কিফ যুক্তি দিয়েছিলেন, 'প্রাণী ও মানুষের তথ্যের ভিত্তিতে, প্রাণবন্ত বায়বীয় অনুশীলনের প্রশিক্ষণের কার্ডিওভাসকুলার বেনিফিটগুলি প্রতিদিন প্রায় এক ঘন্টা পর্যন্ত একটি ডোজ-নির্ভর ফ্যাশনে জমা হয়, এর বাইরে আরও পরিশ্রম হয় হ্রাসকারী রিটার্ন উত্পাদন করে এবং কিছু ব্যক্তির মধ্যে বিরূপ কার্ডিওভাসকুলার প্রভাবও তৈরি করতে পারে। '
ডেথ ভ্যালি রেস | © ক্রিস কার্লসন / এপি / আরএক্স / শাটারস্টক
বার্কলে ম্যারাথনগুলি টেনেসির ফ্রোজেন হেড স্টেট পার্কের নিকটে একটি অচিহ্নিত রুট পেরিয়ে একটি 100 মাইলের দৌড় (161 কিলোমিটার) যার মধ্যে রয়েছে 60, 000 ফুট উচ্চতা (18, 288 মিটার); এটি চিহ্নহীন হিসাবে, লোকেরা একসাথে কয়েক ঘন্টার জন্য হারিয়ে যাওয়া অস্বাভাবিক নয়। গড় উচ্চতর তাপমাত্রা ১১০ ডিগ্রি ফারেনহাইট (৪৩ ডিগ্রি সেলসিয়াস) এর বেশি হলে জুলাই মাসে ক্যালিফোর্নিয়ার ডেথ ভ্যালি দিয়ে ১৩৫ মাইল (২১7 কিমি) বাজে জলবাহিত হয় run আলাস্কার সিওয়ার্ডের নিকটে মাউন্ট ম্যারাথন দৌড়টি কেবল ৩.১-৩.৫ মাইল দীর্ঘ (৫.০-–..6 কিলোমিটার) মধ্যে হতে পারে তবে এটি উচ্চতা প্রায়, 000, ০০০ ফুট (৯১১ মিটার) লাভ করে এবং রেসারদের পিছনে নেমে যাওয়ার আগে একটি উন্মুক্ত শিলাটি স্কেল করতে বাধ্য করে পর্বত.
নিজেকে 'সবচেয়ে শক্ত' হিসাবে বিবেচনা করার একটি ঘটনা হ'ল মরোক্কোর দক্ষিণে সাহারা মরুভূমিতে ম্যারাথন ডেস সাবেলস (মো। 2017 সংস্করণটি সাড়ে পাঁচ ম্যারাথনের সমতুল্য - বা 150-1515 মাইল (241-251km) - ছয় দিনের বেশি চালানো হবে। প্রতিযোগীদের প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু তাদের পিঠে বহন করতে হবে। 20% পথ বালি টিলা ছাড়া চালানো ছাড়া গ্রাউন্ডটি অসম এবং পাথুরে হবে। তাপমাত্রা 120 ডিগ্রি ফারেনহাইট (49 ডিগ্রি সেলসিয়াস) পৌঁছে যাবে। মাঝের স্তরটি ৫১ মাইল (k২ কিমি) দীর্ঘ, সুতরাং অনেক প্রতিযোগীরা এটি সম্পন্ন করার পরে অন্ধকার হওয়ার ভাল সম্ভাবনা রয়েছে।
ম্যারাথন ডেস সাবেলস | © তাঁবু 86 / ফ্লিকার
পূর্বে দৌড়ের পুনর্বিবেচনা করা দুর্দান্ত হবে, তবে প্রতি বছর সূক্ষ্মভাবে পরিকল্পনা করা রুট এবং প্রকৃত ফর্ম্যাটগুলি পরিবর্তন হয়, রেস ডিরেক্টর এবং তার দল ইভেন্টটি শুরুর আগের দিন অবধি তাদের গোপন রাখে। প্রতিটি পর্যায় শেষ হয়ে গেলে, পুনরুদ্ধার করার একমাত্র জায়গা হ'ল তাঁবুগুলির 'গ্রাম' যা প্রতিযোগীদের সাথে চলে।
আমেরিকান ক্রিসি মোহেল একজন অতিবাহিত অ্যাথলেট যিনি ট্রেইল দৌড়তে বিশেষী। তিনি ভার্মন্ট 100 মাইল এন্ডেনরেন্স রেসে স্বর্ণপদক জিতেছিলেন এবং 2007 সালে কলোরাডোর সান জুয়ান পর্বতমালায় হার্ডরক হান্ড্রেড মাইল এন্ডুরেন্স রানের জন্য মহিলাদের রেকর্ড তৈরি করেছিলেন। মোহেল আপনার প্রথম আল্ট্রা রানিংয়ের লেখক: আপনার প্রথম 50K থেকে 100 মাইলের রেসটির জন্য কাস্টমাইজযোগ্য প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং ওয়াশিংটনের ফেয়ারহেভেনে চকানট 50k এর রেস ডিরেক্টর।
মোহল অতিবাহিত পদার্থের নিয়মিত রানার, তবে তিনি কী উপভোগ করেন এবং কীভাবে তিনি তার শারীরিক এবং মানসিক সুস্বাস্থ্যের বিষয়টি বিবেচনা করছেন সে ক্ষেত্রে তার সীমা সম্পর্কে তিনি ভাল জানেন। 'আমার জন্য, আমার শারীরিক সামর্থ্যগুলি জানা আমার পক্ষে খুব গুরুত্বপূর্ণ, তাই দূরত্ব আসলে আমাকে বিরক্ত করে না' ' তিনি ব্যাখ্যা করেছেন, 'যত বেশি এক্সপোজার এবং প্রযুক্তিগত কিছু হয়ে যায়, তখন আমি তা করতে যাচ্ছি না। নিছক ক্লিফস বা স্ক্যামাবলগুলি আমার পক্ষে নয়। আমি সেই চ্যালেঞ্জের প্রশংসা করি তবে আমি বেঁচে থাকতে পছন্দ করি। সম্ভাব্য ঝুঁকি এবং ক্ষতি আমার পক্ষে এটি মূল্যবান নয়। আমি এই জিনিসগুলি করা পছন্দ করি কারণ আমি সেগুলি বুঝি এবং উপভোগ করি। আপনি যদি এটি উপভোগ না করেন তবে কী লাভ? '
অন্যদের তুলনায় অবশ্যই এমন ঘটনা রয়েছে যা মানবদেহের জন্য আরও বড় হুমকি হয়ে দাঁড়িয়েছে। প্রতিটি আল্ট্রা ম্যারাথন শারীরিকভাবে দাবি করার সময়, এই জাতীয় ইভেন্টগুলির প্রকৃতি হ'ল মানুষের পরীক্ষা করা এবং তারা কী সক্ষম তা দেখতে পারা। সুতরাং, এই জাতীয় ইভেন্টগুলি তাদের চ্যালেঞ্জগুলির তালিকায় চরম তাপমাত্রা যুক্ত করেছে - গরম বা ঠাণ্ডা - বা পাহাড়, উপত্যকা বা জঙ্গলের মতো কঠিন অঞ্চল (যেমন মোহল যে ধরণের জিনিসগুলি থেকে দূরে থাকে)। সর্বোপরি, যখন আপনাকে শ্বাস প্রশ্বাস নিতে 100 মাইল পর্যাপ্ত পরিমাণে না থাকে, বিশাল উচ্চতার সাথে বা বাল্টিক বাতাসের সাহায্যে আপনার মুখের উপর আক্রমণ করে তুষার জুড়ে একই দূরত্বটি চেষ্টা করুন।
রানাররা চ্যালেঞ্জিং জলবায়ু নিয়ে নিজেদের আরও এগিয়ে দেয় push Le গ্লেবস্টক / হাফপয়েন্ট / শাটারস্টক
ইউনিভার্সিটি অফ পোর্টসমাউথের হিউম্যান অ্যান্ড অ্যাপ্লায়ড ফিজিওলজির অধ্যাপক মাইক টিপটনের মতে, এই পরিবেশগুলি যে ক্ষতিকারক প্রভাবগুলির কারণ তা তাত্পর্যপূর্ণ থেকে বেশি। টিপটন বলেছেন, 'যখন পরিবেষ্টিত তাপমাত্রা 10-15 ডিগ্রি সেলসিয়াস থেকে বেড়ে যায় বা কমে যায় তখন সহনশীলতার কর্মক্ষমতা হ্রাস পায়।' 'ধরে নেওয়া লোকেরা অনুশীলন চালিয়ে যায় - এইভাবে তাপ উত্পাদন করে - শীতকালে পেরিফেরিয়াল কুলিং এবং পেশী শীতল হওয়া সম্ভাব্য সমস্যা। তবে উত্তাপে, শরীরের গভীর তাপমাত্রা বাড়ানো তাপের অবসন্নতার দিকে পরিচালিত করে এবং ফলস্বরূপ মারাত্মক অসুস্থতা নিয়ে যায় ''
এর মধ্যে কোনওটিই পরবর্তী চ্যালেঞ্জের জন্য সাইন আপ করতে লোকদের আটকাতে যথেষ্ট নয়। যে কোনও দৌড়ের অসুবিধা ছাড়াও, এটি ছাড়াই বলা যায় যে কোনও অ্যাথলিট যত কম প্রস্তুত হয়েছেন কোনও ইভেন্টে যাচ্ছেন, তারা তাদের শরীরের আরও ক্ষতি করবে। টিপটনের জন্য, 'এমনকি একজন ব্যক্তির পক্ষে তারা কীভাবে প্রস্তুতি নেয় এবং এটি গ্রহণ করার সময় তারা কী কৌশল প্রয়োগ করে, তার উপর নির্ভর করে একজন স্বল্পমাত্রার চাপযুক্ত ইভেন্টকে আরও অনেক বড় চ্যালেঞ্জ হিসাবে তৈরি করা যেতে পারে।' তিনি অব্যাহত রেখেছেন, 'এও মনে রাখা উচিত যে উত্তাপের চাপের একটি প্রধান উত্স হ'ল ব্যায়াম (যে পরিমাণ শক্তি তার 80% শরীরে তাপ হিসাবে প্রকাশিত হয়), তাই আপনি কতটা কঠোর হন এবং কতক্ষণ স্ট্রেসের মূল নির্ধারক রয়েছেন? পরিবেশের উপর স্বাধীন শরীরের উপর স্থাপন। এছাড়াও, অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ ভেরিয়েবলগুলি আপনার পোশাক, জলবিদ্যুত এবং পুষ্টির মতো স্পষ্ট কারণ।
ক্লিনিকাল এবং স্পোর্টস পারফরম্যান্স ডায়েটিশিয়ান, রিন কোব এমডএস প্রতিযোগী ক্রীড়াবিদদের জন্য ডায়েট প্ল্যান তৈরি করেছেন, পাশাপাশি হাস্যকরভাবে মাতাল ইভেন্টটি নিজেই শেষ করেছেন। টিপটনের মতো তার কাছে মনে হয়, দৌড়ের আগে, সময় এবং তার পরে সঠিক ব্যবস্থা নেওয়া হয়েছে বলে ধরে নেওয়া খুব সামান্যই সীমাবদ্ধ is 'আপনি যদি একটি চরম সহনীয় ইভেন্টটি করেন তবে আপনার দেহকে বিশ্রাম এবং জ্বালানির অনুমতি দেওয়ার জন্য এটি কী - কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং হাইড্রেশন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ - তবে এমনকি উপযুক্ত ফিট অ্যাথলেটরা সত্যিকার অর্থে পুনরুদ্ধারে কিছুটা সময় নেবে, "কোব ব্যাখ্যা করে। 'কোনও কিছু খুব বিপজ্জনক কিনা সে ক্ষেত্রে আপনি নিজেরাই সেট করেছেন এমন একমাত্র সীমাবদ্ধতা। সঠিক প্রশিক্ষণ এবং প্রস্তুতি নিয়ে, এটি কেবল আপনার মন যা আপনাকে থামাতে পারে। কখনও কখনও আমাদের কোনও ইভেন্ট সম্পর্কে আমাদের প্রত্যাশা পুনর্বিবেচনার প্রয়োজন হতে পারে তবে অনেকের কাছেই এই ঘটনাগুলির চ্যালেঞ্জ এবং দাবি প্রকৃতির কারণ এটি আগ্রহকে প্রথম স্থানে ফেলেছিল। '
মজার বিষয় হল, রেখোত্তর পুনরুদ্ধারের ক্ষেত্রে সঠিক খাবার খাওয়া এবং বিশ্রাম নেওয়ার চেয়ে কোব কোনও সুপারিশকে বেশি জটিল করে না। একইভাবে, টিপটন বলেছেন, 'প্রমাণ জমা হচ্ছে যে অনুশীলন পরবর্তী বরফ স্নানাগার, চেম্বার ইত্যাদি সীমিত বা কোনও উপযোগের নয়' '
ক্রীড়াবিদরা তাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের প্রতি তাদের ফোকাসের একটি বড় অংশ উত্সর্গীকৃত হলেও অবশ্যই একটি স্বল্প-মেয়াদী মানসিকতা রয়েছে যা খুব কমই অভিজাত ক্রীড়া থেকে তাদের অবসর ছাড়িয়ে যায় (যদি এটি খুব দূরে থাকে)। পেশাদার অ্যাথলিটদের পক্ষে তাদের দেহ তাদের থামিয়ে দিতে না বলা পর্যন্ত প্রতিযোগিতা চালিয়ে যাওয়া অস্বাভাবিক কিছু নয় এবং তারপরেও তারা শুনতে না পারে। চরম সহনশীল ইভেন্টে প্রতিযোগিতা করা ক্রীড়াবিদ আলাদা নয়; প্রকৃতপক্ষে, এই জাতীয় ইভেন্টগুলিকে 'বিরুদ্ধে' প্রমাণ করার তাদের সংকল্প খেলাধুলায় আরও বেশি ঝুঁকি নিয়ে যেতে পারে যা ইতিমধ্যে বেশিরভাগের চেয়ে আরও বেশি বিপদ নিয়ে চলেছে।
কৌতুকময় জিনিসটি নিজেকে ধাক্কা দেওয়ার এবং নিজেকে আঘাত করার মধ্যে যে রেখাটি জেনে রেখেছে - এটি অতিক্রম করার আগে। এই লাইনটি চেষ্টা করার চেষ্টা করার জন্য যথেষ্ট গবেষণা হয়েছে, তবে ভেরিয়েবলগুলি বিস্তৃত এবং দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতি এড়ানোর সর্বোত্তম অনুশীলনগুলি ব্যক্তিদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে হয়, যে কোনও সাধারণ আইন অনুসরণ করতে পারে তার বিপরীতে। প্রত্যেকেই জানেন যে কী খুব কম ব্যায়াম গঠন করে, তবে কতটা অনুশীলন খুব বেশি তা ঘিরে অনিশ্চয়তার বিশাল ব্যবধান রয়েছে।
এই গল্পটি সংস্কৃতি ট্রিপ বিশেষের অংশ: সীমাবদ্ধতা।
