এর কার্ডিও, শক্তি, ভারসাম্য এবং সমন্বয়ের দক্ষ সংমিশ্রণের সাথে স্পাইডারব্যান্ডগুলি ব্যস্ত, চালিত নিউ ইয়র্কার্সের চূড়ান্ত ব্যায়াম হতে পারে।
স্পাইডারব্যান্ডসের প্রবেশ পথে দুটি বসু ব্যালেন্স বলের উপরে ঝর্ণা চারটি বসন্ত বাঙ্গি কর্ড রয়েছে। স্টুডিওর ইনস্টাগ্রাম হ্যান্ডেলের পাশে, পিছনে প্রাচীরটি "আমাদের সাথে ঝুলুন" শব্দটি দিয়ে সজ্জিত। এটি উদ্দেশ্যমূলকভাবে সামাজিক ভাগ করে নেওয়ার জন্য রচিত একটি সেট, কারণ আপনি একবার স্টুডিওতে উঠলে ফটোগুলির জন্য সময় নেই it's এটি ঠিকঠাক কাজ করার ব্যবসায়ের নিচে।
স্পাইডারব্যান্ডগুলি হ'ল একটি 50 মিনিটের ক্লাস যা প্রতিষ্ঠাতা ফ্রেঞ্চি কোহেন "যৌগিক গতিবিধি" বলেছেন - যেগুলি একাধিক পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে চ্যালেঞ্জ করে, বায়বীয় এবং অ্যানেরোবিক শক্তি অঞ্চলগুলির মধ্যে স্যুইচ করে এবং এতটা ঘনত্বের প্রয়োজন হয় এটি প্রায় ধ্যানমূলক on
কোহেন, একজন অভিজ্ঞ পুষ্টিবিদ এবং প্রশিক্ষক, ক্লাসের অ্যাবস বিভাগের সময় তিনি এই ধারণাটির উপর আঘাত করেছিলেন, যখন তিনি সজ্জিত থেকে দেখলেন যে সিলিংটি থেকে প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলি ঝুঁকছে। তিনি ভেবেছিলেন যে কী হবে যদি সে তাদের শক্তিশালী করতে এবং তাদের ওজন মজাদার করে তুলতে পারে, তবে তাদের সাথে অন্য সরঞ্জাম-পাঞ্চিং ব্যাগ, মিনি ট্রাম্পোলাইনস এবং বসু বলগুলি যুক্ত করুন - একটি তীব্র ওয়ার্কআউটের জন্য যা সেখানে অন্য কিছু নয় unlike
কোহেন ব্যাখ্যা করেছেন, "আমি ইন্ডাস্ট্রিতে দীর্ঘ সময় ধরে ছিলাম কী কী কাজ করে এবং কী কাজ করে না তা দেখার জন্য, এবং লোকেরা যে অভিযোগ করেছেন। “নিউ ইয়র্কারদের কার্ডিওর জন্য এক ঘন্টা এবং শক্তির জন্য এক ঘন্টা নেই। এবং তারা উচ্চ তীব্রতা এবং উচ্চ প্রভাব চায় না কারণ তখন আপনি আঘাত পান। আমি অভিযোগগুলি অপসারণ করেছি এবং একটি নিরাপদ, বিজ্ঞান ভিত্তিক শ্রেণি তৈরি করেছি যা ফলাফল দ্রুত পেয়ে যায়।"
সেশনে ক্লাস © স্পাইডারব্যান্ডস
আমি যে স্পাইডারব্যান্ডস ক্লাসটি বেছে নিয়েছি, জাম্পস্ট্রিক চারটি ব্যায়ামের কয়েকটি সেট নিয়ে গঠিত, এটি প্রতিটিতে প্রায় আটবার পুনরাবৃত্তি হয়েছিল। এটি বাউন্স এবং ঘুষি, টোক লাফ, লাথি এবং স্কোয়াটগুলির একটি জটিল কোরিওগ্রাফি যা পাঁচ মিনিটের মধ্যে ঘাম জপমালা তৈরি করে one এক পর্যায়ে আমাদের প্রশিক্ষক আমাদের "ভালুকের আলিঙ্গন" তে গাইড করেন we আমরা লাফিয়ে লাফিয়ে ব্যাগের চারপাশে পা ছুঁড়ে মারি, এটিকে আমাদের গোড়ালি দিয়ে আঁকড়ে ধরে এবং আমাদের দেহকে একটি অনুভূমিক অবস্থানে নামিয়ে, সমর্থনের জন্য ব্যান্ডগুলি ব্যবহার করে। ফিটনেস ক্লাসে আমি এর মধ্যে যে সবচেয়ে শক্ত পদক্ষেপ করেছি of
এমনকি পরিচিত ব্যায়ামগুলি স্বাক্ষর ব্যান্ডগুলির সাথে পুরোপুরি আলাদা পারফরম্যান্স অনুভব করে। "তক্তা কাঁধের নল" চলাকালীন আমার পাগুলি, যা ব্যান্ডগুলির মধ্য দিয়ে লুপ করা হয়, আমার ইচ্ছার বিরুদ্ধে তুলতে থাকুন। আমাকে স্থল থাকতে কেবল আমার স্বাভাবিক দ্বিগুণ দ্বিগুণ থাকতে হবে। ফ্লিপ দিকে, তারা প্রতিরোধের পাশাপাশি সহায়তা প্রদান করে।
এক পর্যায়ে আমরা নীচের দিকে কুকুরের ধরণের অবস্থান থেকে হ্যান্ডস্ট্যান্ড-ব্যান্ডগুলির কাছে আমাদের গোড়ালিগুলির চারপাশে আকাশে পা চালিত করি - ধীরে ধীরে ব্যান্ডের ওজনের বিরুদ্ধে পা পিছলে নিচে। এটি একটি ধাক্কা-টান টান যা তারা আগে কখনও কাজ করেনি এমনভাবে পেশীগুলিতে কাজ করে এবং সেগুলি খুব দ্রুত ফলাফল পায় যা কোহেন নিয়ে গর্বিত।
কার্যকারিতা অগত্যা আপনাকে স্টুডিওতে ফিরে আসতে বাধা দেয় না। এনওয়াইসিতে প্রচুর চ্যালেঞ্জিং, কার্যকর, বিজ্ঞান-সমর্থিত ওয়ার্কআউট রয়েছে তবে স্পাইডারব্যান্ডসের মতো কোনওটিই মজাদার নয় বলে নিরাপদ say
স্পাইডারব্যান্ডস, 12 ইস্ট 14 ম স্ট্রিট, নিউ ইয়র্ক, নিউ ইয়র্ক, 10003 +1 (212) 287-9029
