কীভাবে সানির জায়গা থেকে পালানো আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে

প্রাথমিক গ্রীকদের দিন থেকেই হিলিওথেরাপি অনুশীলন করা হয়েছিল, এমনকি মহান হিপোক্রেটিসও সূর্যের নিরাময়ের বৈশিষ্ট্যগুলির পক্ষে ছিলেন। সূর্যের আলোতে ঝুঁকিপূর্ণ, নিয়ন্ত্রিত এবং মাঝারি সংযোজন থেকে দূরে থাকা অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে যা ত্বক, হাড় এবং কারও মানসিক মানসিকতায় সহায়তা করে। ব্যাক-বার্নার থেকে সমুদ্রের তীরে ছুটির ধারণাটি নেওয়ার এবং আজ পরিকল্পনা শুরু করার কয়েকটি দুর্দান্ত কারণ এখানে রয়েছে।

হিলিওথেরাপি সব কি সম্পর্কে?

হিলিওথেরাপির বিজ্ঞানটি সহজ এবং চিকিত্সা বিনামূল্যে; যা দরকার তা হ'ল কিছু তাজা বাতাস এবং রোদ। এটি আলোর নিরাময় শক্তির একান্তিক দৃষ্টিভঙ্গি যা আধুনিক সময়ে কিছুটা ভুলে গেছে। শরীরকে স্বাস্থ্যকর ও মনকে কম বিশৃঙ্খলা বজায় রাখার জন্য এটি ভিটামিন ডি স্তরগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সূর্যের আলোতে নির্ভর করে।

জাঞ্জিবার সৈকত বিরতির উপযুক্ত জায়গা © জেসন ব্যাগলি / ফ্লিকার

ভিটামিন ডি এর একটি প্রাকৃতিক ডোজ পান

ভিটামিন ডি স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এবং এটির ভাল শট পাওয়ার সবচেয়ে ভাল উপায় রোদ। যখন ভিটামিন ডি স্তরগুলি সর্বোত্তম পরিসীমাতে আনা হয়, তখন শরীরের সুবিধার মধ্যে নিম্ন রক্তচাপ, আরও ভাল নিয়ন্ত্রিত রক্তে সুগার, স্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং একটি শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অন্তর্ভুক্ত থাকে।

কেন শরীরের এটি প্রয়োজন?

ভিটামিন ডি ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস শোষণকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং হাড় এবং দাঁত বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি ইমিউন সিস্টেমকেও সহায়তা করে এবং কিছু রোগের বিরুদ্ধে প্রতিরোধের উন্নতি করে। রোদ drugষধের পর্যাপ্ত পরিমাণে না পাওয়া হাড় এবং পেশী ব্যথা, স্ট্রেস ফ্র্যাকচার এবং ক্লান্তি হতে পারে।

সূর্যের প্রতি ভালবাসা © স্টকপিক / পেক্সেলস

শুধু একটি পরিপূরক গ্রহণ করবেন না কেন?

কিছুক্ষণের জন্য কিছু রশ্মিকে কেবল ভিজিয়ে ফেলার সংবেদনশীল উপাদান ছাড়াও সূর্যের আলো প্রয়োজনীয় খনিজগুলির একটি বিশাল অ্যারে সরবরাহ করে। আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, সোডিয়াম এবং কার্বন, অন্যদের মধ্যে, সমস্ত একটি পরিশোধিত আকারে সংক্রমণিত হয়, স্থায়ী, নিরাপদ এবং মনোরমভাবে দেহে প্রবেশ করে যা ট্যাবলেট আকারে যা আসে তার চেয়ে অনেক বেশি।

জানজিবারে রোদ এবং বালু © সার্জ / ফ্লিকার

কখন আপনার হিলিওথেরাপি পাবেন

আদর্শের বিপরীতে, হিলিওথেরাপির পক্ষে পরামর্শদাতারা দুপুরের দিকে, সূর্যের শিখরক সময়গুলিতে (ঘনিষ্ঠভাবে পর্যবেক্ষণকৃত পর্যায় পর্যবেক্ষণ করা হলেও) সূর্যের মধ্যে প্রবেশ করেন। এটি সেই সময় যখন ইউভিবি এক্সপোজারটি সর্বোচ্চে থাকে, যখন সকালে এবং শেষ বিকেলে যখন ইউভিএ চূড়ান্ত হয় ততক্ষণ। ইউভিবির বিপরীতে, ইউভিএ ত্বকের মাধ্যমে ভিটামিন ডি উত্পাদন করতে সহায়তা করে না এবং মেলানোমার সাথে যুক্ত ইউভি রশ্মিও। দুপুরে, আপনি উভয়ের ভারসাম্য পান এবং প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন ডি এর মাত্রা বাড়ানোর সুযোগ পাবেন।

সানি ক্যাম্পস বে, কেপটাউন © ক্যাপসোল / উইকিকমন্স

সংযম কী

স্নো হোয়াইটের চেয়ে হালকা রঙ হালকা হওয়ার অর্থ এই নয় যে রোদকে ক্রমাগত এড়ানো উচিত। তবে, যারা খুব ন্যায্য জটিলতার সাথে আছেন - বা যারা শীতল, উত্তরাঞ্চলীয় অঞ্চল থেকে এসেছেন - তাদের কোনও সূর্য-লাউঞ্জারে বসার সময় অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। ভিটামিন ডি এর মাত্রা শীর্ষে আনার জন্য দশ থেকে পনের মিনিট যা দরকার তা হল এবং শরীর যেমন একটি ব্রোঞ্জের আভা অর্জন করতে শুরু করে, এই সময়টি বাড়ানো যেতে পারে। অন্যদিকে, যাদের গাer় বর্ণ রয়েছে তাদের সূর্যের রশ্মির স্বাস্থ্যগত উপকারগুলি কাটা শুরু করার আগে এক ঘন্টা চতুর্থাংশের চেয়ে কিছুটা বেশি সময় প্রয়োজন।

ভিটামিন ডি ফিক্স করা © সিলভিয়ারিতা / পিক্সাবে